|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。
" O6 M5 i9 D$ T$ a" U 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
7 i: l4 H' o2 @; A/ K0 T 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
5 F, f7 `$ b+ m& O 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
- a- i: H S) W: p7 B# ]# K 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
/ K6 i( K9 y0 C- w$ Z- v, z 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
% u* K( s) K- I$ i6 o 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道& o& ^4 D9 ^ ?8 G9 Z
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
. |& x$ ^2 U& d 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。3 g4 E% @3 {) A: A
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。8 k0 ^9 D6 f: c5 l, P- ^ O
情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。; m( o/ a9 i; l* A4 E* v
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥% c0 ?: @, w" F
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。! f" O+ @8 `; D$ F H4 l8 H5 u
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。% P4 @' L2 V3 w. j$ }
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
0 S. U# Y' k( Y 肝肾两虚型-快走20分钟就管用0 X2 \6 N. C) h, B
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。$ n* l) k$ c2 c3 l# J ^
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
3 i4 S& f" j/ e! o 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。4 ]2 F8 R, n% v7 Q \( U
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
% f' [% X$ _0 N& }5 Z4 _0 z. i 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。% M# N0 P1 R1 T5 k& n+ |: a
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡